У меня тут случилась #Шавасана 👀
Я её недолюбливала, признаюсь, поэтому понимаю некоторых своих девочек на ковриках, отчаянно открывающих глаза и стучащих ногтями по полу в ней 🫣
Шавасана переводится как … поза трупа🤔
И значение её в том, чтобы отключить всё внешнее, сосредоточиться на ощущениях внутри себя, осознать каждую частичку своего тела, максимально расслабить и спокойно дышать.
То есть быть здесь и сейчас🙃
При этом ощутив безграничье своего внутреннего я💫
А мы всё то в прошлом (как бы я вот тут сделала по-другому) и в будущем (ребенка из садика забрать, полы помыть, в воскресенье шашлык 😀)
Отсюда нервозность, шкалящий кортизол и желание расслабиться с помощью алкоголя или неограниченного закидывания в себя всяческих вкусняшек 🥹
Поэтому очень важно после практики всевозможных асан выполнить еще и шавасану. Хотя бы пару минут 🙏🏼
Если научно:
Вегетативная нервная система на стресс (тренировка - тоже стресс) включает режим «бей и беги», то есть задействует симпатическую нервную систему.
А шавасана включает парасимпатику, которая позволяет активизировать восстановительные процессы в организме, которые не ограничиваются только нахождением в этой позе, а имеют пролонгированный эффект😎
#йога #шавасана #хатхайога #yoga
